Хотите следить за нашими новостями?

Оставьте Ваш E-mail:

Бизнес, Стиль жизни

Сколько времени на сон тратят успешные люди?

Сколько времени на сон тратят успешные люди?

Деньги никогда не спят. Это не значит, что и вам не нужен сон. Самые успешные предприниматели в мире считают, что 8-часовой ночной сон — основа продуктивной работы в течении дня. В то время, как мантра коучеров и «инстаграмных бизнесменов» кричит, что не стоит тратить время на физические потребности, успешные люди говорят нам о противоположном. Кому верить, каждый выбирает для себя сам. Но стоит знать, что думают люди добившиеся признания о важности сна в их жизни.

Давид Хейнемейер Ханссон

Вы знаете датского программиста Дэвида Хейнемейра Ханссона? Он между прочем создатель языка кодирования «Ruby on Rails» и основатель «Behemoth» рабочего процесса «Basecamp» и это еще не все. Основатель проекта «Instiki wiki» и автогонщик. Победитель 24 часов Ле-Мана 2014 года в классе LMGTE. И он клянется, что спит в среднем 8,5 часов в сутки. Вот, что он думает про сон. 

«Промежуточный сон по 5 или меньше часов — это как взятый кредит. Вы получаете дополнительные часы прямо сейчас, чтобы покрыть свою чрезмерно оптимистичную оценку, но по какой цене? Банковский коллектор всегда на страже, и если вы не сможете заплатить, он сломает ваше творчество, моральный дух. Разработка программного обеспечения редко является спринтом, это марафон. На самом деле это несколько марафонов. Таким образом, попытка извлечь 110% -ную производительность сегодня, а завтра выложиться только на 70%,  является плохой сделкой.»

Марк Цукерберг

Основатель Facebook утверждает, что в среднем спит от 7 до 8 часов в сутки. В рабочие дни, как правило, встает примерно в 8 утра, а иногда даже позже, если он ведет переговоры с программистами по всему миру в поздний час. Во время одной предварительной серии переговоров с Microsoft, руководители Facebook рассказали своим контрагентам, что они не могут позвонить в 8 часов утра, потому что основатель и исполнительный директор компании все равно будет спать. 

Билл Гейтс

Основатель Microsoft Билл Гейтс завидует этим «мутантам», которые могут получить полную зарядку всего за пару часов сна. Он признается, что ему требуется около 7 часов в сутки, чтобы быть в боевой форме. 

«Мне нравится получать семь часов сна. Несмотря на то, что весело не ложиться спать всю ночь, но если я хочу быть креативным, то мне нужны все семь часов. Я могу произнести речь и не спавши, я могу сделать часть своей работы на день, но если нужно думать творчески, то без семи часов сна это не выйдет».

Джефф Безос

Основатель Amazon Джефф Безос за 8 часов сна в сутки и вот почему.

«Восемь часов сна имеют большое значение для меня и я стараюсь делать это приоритетом. Для меня это необходимое количество, чтобы чувствовать себя заряженным. Это позволяет принимать точные, качественные решения в ответственные моменты дня. Тем более принятие небольшого количества ключевых решений является более важным, чем принятие большого количества решений. Если вы сократите свой сон, вы можете получить пару дополнительных «продуктивных» часов, но эта производительность может быть иллюзией».

Джейн-Энн Гадхия

Генеральный директор Virgin Money клянется традиционным восьмичасовым циркадным ритмом. Это помогает ей глубоко погружаться в сон. 

«Я пытаюсь быть в постели к 22:30 вечера. И я всегда сплю, как бревно! Мне нужно проспать около восьми часов ночью, тогда я просто получаю все, что могу. Я редко чувствую усталость. Жизнь слишком увлекательная! Когда я просыпаюсь, я всегда встаю с постели. Я не лежу там, читая мои письма» — говорит она. 

Лео Видрих

Лео Видрих — генеральный директор и основатель Buffer (приложения для планирования социальных сетей) экспериментировал сам над собой, изменяя расписание сна и продолжительность в поисках оптимального решения. Эксперимент привел его к 8 часам сна в промежутке между часов ночи и девяти часами утра. Он считает, что те, кто меньше этого спит, находятся в невыгодном положении.

«Если мы начнем терять фокус, но получили правильное количество сна, наш мозг может компенсировать это и привлечь внимание. Если мы лишены сна, наш мозг не может переориентироваться» —  говорит он. 

Мы не предлагаем вам спать больше, мы предлагаем вам учесть опыт успешных людей мира на пути к достижению вашей цели. Не стоит изобретать велосипед, нужно просто научиться правильно им управлять!


По материалом: thegentlemansjournal.com

Читайте также: Советы, которые заставят ваш LinkedIn работать

Если вы заметили опечатку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или Нажмите сюда чтобы сообщить нам об этом.

Если вы заметили опечатку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или Нажмите сюда чтобы сообщить нам об этом.

Если вы заметили опечатку, выделите ее и нажмите Shift + Enter или Нажмите сюда чтобы сообщить нам об этом.

Комментарии: